Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς μια σωματική προσπάθεια. Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά συναισθηματικών και ψυχικών προβλημάτων που συνδέονται με το μέγεθος και την κατάσταση του σώματός σας.
Είναι γεγονός ότι η απώλεια βάρους συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με το αποτέλεσμα των εισερχόμενων – εξερχόμενων θερμίδων. Εκτός αυτού όμως, υπάρχουν πολλά ψυχικά «εμπόδια» που θα μπορούσαν να καθυστερήσουν ή ακόμα και να σας σταματήσουν από το να βρείτε και να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 7 κοινές πεποιθήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος:
Δεν μπορώ να τα καταφέρω
Εάν έχετε προσπαθήσει ανεπιτυχώς να χάσετε βάρος πολλές φορές στο παρελθόν, κατά πάσα πιθανότητα έχετε συνδέσει την ταυτότητά σας με την ισχυρή πεποίθηση ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Ίσως πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε μόνο τόσο πολύ βάρος ή μπορεί να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε καθόλου.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτού του είδους η πεποίθηση θα υπερισχύσει της επιθυμίας σας να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε, έτσι ώστε να σας κρατήσει σε αυτό που έχετε συνηθίσει έως σήμερα: Μία διαρκή μάχη με τη ζυγαριά και τον καθρέφτη.
Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την πεποίθηση με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι έχετε την ικανότητα να καταφέρετε τα πάντα, αρκεί να κάνετε τα σωστά βήματα δράσης. Συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι, όπως εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν με επιτυχία βάρος και το διατηρούν, έτσι μπορείτε κι εσείς.
Δεν το αξίζω
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αποτυχημένοι, ακόμα κι αν προσπαθήσετε να κάνετε τις σωστές κινήσεις προς ένα υγιές σωματικό βάρος. Εάν συνήθως νιώθετε ότι δεν σας αξίζει να έχετε ένα λεπτό, υγιές σώμα, φροντίστε να συνεχίσετε να χτίζετε την αυτοεκτίμησή σας λέγοντας καθημερινά: «Αξίζω να ζήσω μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή και οι ενέργειες που κάνω σήμερα θα το κάνουν αυτό να συμβεί για μένα.»
Είμαι καταδικασμέν@ να μείνω έτσι
Μερικές φορές είναι εύκολο να νιώθουμε ότι ολόκληρο το σύμπαν είναι εναντίον μας και πως, ό,τι και να κάνουμε θα μείνουμε κολλημέν@ εκεί που είμαστε. Είναι πιθανό να αισθάνεστε έτσι ακόμα κι αν δεν έχετε λογικά στοιχεία που να υποστηρίζουν μια τέτοια πεποίθηση.
Γίνεται όμως ακόμα πιο εύκολο να αισθάνεστε έτσι, αν νιώθετε σταθερά κολλημένοι και σε άλλους τομείς της ζωής σας. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι ΕΣΕΙΣ έχετε τον έλεγχο της ζωή σας. Το σύμπαν δε συνωμοτεί εναντίον σας, απλά πρέπει να κάνετε διαφορετικές ενέργειες για να έχετε διαφορετικά αποτελέσματα.
Η οικογένειά μου είναι υπέρβαρη
Σε κάποιο επίπεδο μπορεί να πιστεύετε ότι, μόνο και μόνο επειδή η οικογένειά σας είναι υπέρβαρη, σημαίνει ότι πρέπει να είστε και εσείς. Αυτό, κάνει τα γονίδιά σας να λειτουργούν εναντίον σας. Το πρόβλημα με αυτήν την αντίληψη είναι ότι δεν αισθάνεστε αρκετά δυνατοί για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, απλά και μόνο επειδή υποθέτετε ότι επειδή μεγάλο μέρος της οικογένειάς σας είναι υπέρβαρο, θα παραμείνετε και εσείς έτσι.
Για να ξεπεράσετε αυτήν την πεποίθηση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πολλές υπέρβαρες οικογένειες έχουν μέλη που δεν αγωνίζονται με τα κιλά.
Υπενθυμίστε επίσης στον εαυτό σας ότι τις περισσότερες φορές, οι ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ μεταδίδονται από γενιά σε γενιά πολύ περισσότερο από τα γονίδια. Αλλάζοντας τις συνήθειες που μάθατε από την οικογένειά σας, θα αλλάξετε επίσης το μέγεθος και το βάρος του σώματός σας.
Ό,τι κι αν κάνω . . .
Λέτε ποτέ στους ανθρώπους «Ό,τι και να κάνω, δεν μπορώ να χάσω βάρος»; Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να δημιουργήσετε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, όπου ουσιαστικά αποτυγχάνετε από μόν@ σας, πριν καν επιτρέψετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να πετύχει. Γυρίστε το λέγοντας: «Επιλέγω να είμαι επιτυχημέν@ σε ό,τι κάνω από τώρα και στο εξής». Στην αρχή μπορεί να μην το πιστεύετε πραγματικά, αλλά τελικά θα δείτε την απόδειξη με τα μάτια σας.
Φροντίστε επίσης να μετατρέπετε κάθε μέρα σε επιτυχία. Στο τέλος της ημέρας, πείτε στον εαυτό σας: «Ουάου, είχα σκοπό να φάω πιο υγιεινά σήμερα και το έκανα! Αυτό είναι επιτυχία. Σκόπευα να γυμναστώ και το έκανα. Περισσότερη επιτυχία!» Απλώς αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε την επιτυχία και την αποτυχία και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τίποτα άλλο από αντιλήψεις που σας εξυπηρετούν ή λειτουργούν εναντίον σας.
Είναι πολύ δύσκολο
Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους και η αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής μας έχει προκλήσεις, προσπαθούμε να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι θα είναι εύκολο, ώστε να μην χάσουμε το κίνητρο. Μόλις ξεκινήσουμε, ωστόσο, συνειδητοποιούμε ότι είναι πιο απαιτητικό από όσο πιστεύαμε ότι θα ήταν και αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για την ικανότητά μας να συνεχίσουμε.
Σε αυτό το σημείο, πρέπει απλώς να πείτε στον εαυτό σας, «Τι κι αν είναι απαιτητικό; Εγώ θα συνεχίσω. Θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ. Ακόμα κι αν σκοντάφτω πότε πότε, θα συνεχίσω να κάνω πρόοδο».
Αισθάνομαι ευάλωτ@
Πολλοί άνθρωποι δε συνειδητοποιούν ότι δεν είναι υπέρβαροι μόνο λόγω των διατροφικών τους συνηθειών. Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν κάποιοι συναισθηματικοί φόβοι και τραύματα που τους αναγκάζουν να βάλουν βάρος ως αμυντικό μηχανισμό. Νιώθουν πιο ασφαλείς ή πιο προστατευμέν@ με τα περιττά κιλά στο σώμα τους και όταν αρχίζουν να χάνουν βάρος καταλήγουν να νιώθουν πολύ ευάλωτ@ και εκτεθειμέν@.
Εάν αυτό είναι πρόβλημα και για εσάς, φροντίστε να σας υπενθυμίζετε διαρκώς ότι το επιπλέον βάρος δεν σας προστατεύει πραγματικά από τίποτα. Αν μη τι άλλο, κάνει τη ζωή σας πιο δύσκολη, σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Να είστε πρόθυμ@ να αφήσετε το βάρος και να είστε πιο ευάλωτ@. Ίσως έτσι, να ανακαλύψετε ένα κρυμμένο πηγάδι δύναμης που δεν είχατε.
Το ιδανικό βάρος μπορεί να γίνει η μία και μοναδική πραγματικότητά σας. Μάθετε πώς μπορεί να γίνει αυτό μέσα από το online σεμινάριό μας.
Leave A Comment