Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικές είναι οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση για την απώλεια των περιττών κιλών. Εξίσου σημαντικός είναι και ο καθημερινός τρόπος σκέψης σας μπορεί επίσης να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματός σας. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι οι πράξεις σας συνήθως εμπνέονται από τις σκέψεις σας.
Μια αρνητική στάση και μια απαισιόδοξη οπτική θα σας αποθαρρύνουν από το να κάνετε τις κατάλληλες ενέργειες για να βελτιώσετε την υγεία σας και να αποχαιρετήσετε τα περιττά κιλά. Μια θετική, αισιόδοξη στάση θα σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε το κίνητρο και τη δύναμη να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για το σώμα σας.
Υπάρχουν δύο βασικοί τομείς που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν πρόκειται για τη σωστή στάση ζωής:
Η δική σας ρουτίνα σκέψεων
Είτε το αντιλαμβάνεστε, είτε όχι, οι σκέψεις σας έχουν τη δική τους ρουτίνα. Είναι αυτό που ονομάζουμε συνήθως ως ο αυτόματος πιλότος. Εάν έχετε αναπτύξει της συνήθεια σκέψεων που σας αποθαρρύνουν μέσα από την επίκριση, θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια για να κάνετε μία αλλαγή σε σκέψεις που σας στηρίζουν και σας κινητοποιούν μέσα από την αγάπη. Όπως αντιλαμβάνεστε, η αλλαγή δε γίνεται από τη μία στιγμή στην άλλη και ειδικά για σκέψεις που συνηθίζουμε να κάνουμε καθημερινά, επί δεκαετίες.
Μπορείτε όμως να τα καταφέρετε με καθημερινή εξάσκηση! Ξεκινήστε παρατηρώντας τις σκέψεις σας και ειδικά αυτές που έχουν μία απαισιόδοξη νότα.
Για παράδειγμα, αν έχετε ξεκινήσει εδώ και λίγο καιρό να γυμνάζεστε, αλλά δε βλέπετε ακόμη τα επιθυμητά αποτελέσματα, μη βιαστείτε να σας κατηγορήσετε και να ενεργοποιήσετε και πάλι την πεποίθηση: “Τίποτα δε λειτουργεί πια.”
Αντί να επιτρέψετε σε αυτή τη δικαιολογία να σας αποτρέψει από το να συνεχίσετε την προσπάθειά σας, μπορείτε να υιοθετήσετε μία πιο αισιόδοξη στάση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλες εκείνες τις φορές που μέσα από την επιμονή και την εμπιστοσύνη καταφέρατε αυτό που θέλατε. Ακόμη κι αν δεν έχει καμία σχέση με την προσπάθειά σας να χάσετε κιλά.
Το σημαντικό εδώ είναι να σας υπενθυμίσετε ότι, όπως λειτούργησαν τα πράγματα στο παρελθόν, έτσι μπορούν να λειτουργήσουν και τώρα. Αρκεί να το επιλέξετε.
Αυτό που θέλετε να εντοπίσετε είναι κάθε επαναλαμβανόμενο, αρνητικό μοτίβο σκέψης. Μόλις το αναγνωρίσετε, αρχίστε να αντιστρέφετε τον ειρμό των αρνητικών σκέψεων που προκύπτουν με εσωτερικό διάλογο και ερωτήσεις, όπως:
- “Γιατί αυτή τη φορά να μη λειτουργήσει;”
- “Πως τα κατάφερα σε προηγούμενες προσπάθειές μου;”
- “Κι αν αυτή τη φορά τα πράγματα λειτουργήσουν προς όφελός μου και τα καταφέρω;”
Μέσα από την ερώτηση και τη διαρκή αμφισβήτηση, ο εσωτερικός αρνητικός διάλογος θα κοπάσει και θα επικρατήσει μια πιο λογική αλληλουχία σκέψεων που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας. Χρειάζεται χρόνος και συνεχής προσπάθεια, αλλά μπορείτε να σημειώσετε μεγάλη πρόοδο με αυτόν τον τρόπο.
Το περιβάλλον σας
Εάν περιτριγυρίζεστε διαρκώς από αρνητικούς, απαισιόδοξους και επικριτικούς ανθρώπους, καλό θα ήταν να κάνετε ό,τι μπορείτε για να το αλλάξετε αυτό. Ίσως χρειαστεί να διακόψετε ορισμένες σχέσεις που δεν είναι πλέον υγιείς ή παραγωγικές. Μπορεί να χρειαστεί ακόμη και να μετακομίσετε, ή να αλλάξετε δουλειά αν το περιβάλλον έχει γίνει αγχωτικό και τοξικό. Ωστόσο, αυτό που χρειάζεται τις περισσότερες φορές είναι να αλλάξει η δική μας στάση, ώστε να μην επηρεαζόμαστε από τον αρνητικό τρόπο σκέψης του περιβάλλοντός μας.
Θα χρειαστεί όμως να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποφύγετε την αρνητικότητα, αρνούμενοι να παρασυρθείτε σε επιχειρήματα. Μην παρακολουθείτε τις ειδήσεις στην τηλεόραση, εκτός αν υπάρχει κάτι που χρειάζεται απεγνωσμένα να γνωρίζετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε να παρακολουθείτε πολύ βίαιες ή καταθλιπτικές τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες.
Γεμίστε την καθημερινότητά σας με εμψυχωτική μουσική, ελπιδοφόρες ειδήσεις (ναι, υπάρχουν κι αυτές, απλά δε φτάνουν συνήθως στην οθόνη μας) και ιστορίες ανθρώπων που παίρνουν τη ζωή τους στα χέρια τους.
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα, με αυτόν τον τρόπο, να βοηθήσετε και τους δυσαρεστημένους ανθρώπους του κοντινού σας περιβάλλοντος, μέσα από το να τους προσφέρετε την οπτική της αισιοδοξίας και της χαράς.
Κάνοντας αυτές τις αλλαγές για μερικές εβδομάδες, θα παρατηρήσετε κάτι ενδιαφέρον. Αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα! Μπορεί να αισθάνεστε πιο θετικοί και αισιόδοξοι, ίσως ακόμη και πιο δυνατοί ψυχικά και συναισθηματικά.
Το σημαντικότερο: Θα δείτε ότι γίνεται ευκολότερο για εσάς να κάνετε υγιείς επιλογές και να κινήστε περισσότερο, μιας και δεν έχετε πλέον την αρνητικότητα να σας κρατάει σε βαρείς και χαμηλούς ρυθμούς.
Leave A Comment